La rechute n'est pas une fatalité, et surtout : ce n'est pas un échec définitif. C'est un moment qui peut s'anticiper, se repérer et se traverser.
Anticiper plutôt que subir
- Identifiez vos situations à risque (émotions, lieux, personnes, horaires).
- Préparez à l'avance une réponse concrète pour chacune d'elles.
- Repérez les signaux d'alerte précoces (pensées, stress, isolement).
- Entourez-vous : ayez un contact à appeler dans les moments difficiles.
Si une rechute survient, l'essentiel est de ne pas s'enfermer dans la culpabilité. On analyse ce qui s'est passé, on ajuste la stratégie, et on repart. Chaque tentative apprend quelque chose et rapproche de la stabilité.